1. Общие положения

Соревнования проводятся по пяти силовым дисциплинам:

• Становая тяга
• Приседание со штангой на спине
• Жим штанги лёжа
• Подтягивание с дополнительным весом
• Толчок штанги

Победитель определяется по суммарному коэффициенту силы, что позволяет сравнивать спортсменов с разной массой тела.

Мужчины и женщины соревнуются в отдельных зачётах.

2. Взвешивание спортсменов

Перед началом соревнований проводится официальное взвешивание.
Вес спортсмена фиксируется с точностью до 0,1 кг и используется для расчёта коэффициента во всех дисциплинах.
Повторное взвешивание в течение соревнований не проводится.

3. Система определения победителя

В каждом упражнении фиксируется лучший успешно выполненный вес.

Коэффициент силы:
К = результат в упражнении / вес спортсмена
Например:

• Вес спортсмена — 80 кг.
• Лучший результат в становой тяге — 160 кг.
• 160 / 80 = 2,00
• Коэффициент спортсмена в становой тяге — 2,00.

Подтягивания
Для подтягиваний учитывается дополнительный вес, закреплённый на спортсмене.
Например:

• Вес спортсмена — 80 кг.
• Дополнительный вес — 40 кг.
• 40 / 80 = 0,50
• Коэффициент подтягивания — 0,50.

Итоговый коэффициент
Итоговый результат спортсмена:
К становая + К присед + К жим + К подтягивания + К толчок = общий коэффициент силы

Пример:

• Становая тяга — 2,00
• Присед — 1,75
• Жим лёжа — 1,25
• Подтягивания — 0,50
• Толчок — 1,20

Общий коэффициент = 6,70
Победителем становится спортсмен с наибольшим общим коэффициентом силы.

4. Количество попыток

В каждой дисциплине спортсмену предоставляется 3 попытки.
В зачёт идёт лучший успешно выполненный результат.
После успешной попытки вес штанги может быть только увеличен.

После неудачной попытки спортсмен имеет право:

• Повторить тот же вес;
• Увеличить вес.
• Уменьшать заявленный вес после выхода на помост нельзя.

Вес следующей попытки спортсмен или его представитель должен сообщить судье сразу после завершения предыдущей попытки.

5. Становая тяга

1. Допускается классическая постановка ног или сумо.
2. Хват спортсмен выбирает самостоятельно.
3. Допускается прямой, разноимённый и замковый хват.

Успешная попытка
Спортсмен должен:

• Поднять штангу с пола.
• Полностью выпрямить коленные и тазобедренные суставы.
• Зафиксировать вертикальное положение корпуса.
• Дождаться команды судьи «Вниз».
• Контролируемо опустить штангу на пол.

Попытка не засчитывается, если:

• спортсмен не полностью выпрямился;
• колени остались согнутыми;
• произошла явная поддержка штанги бёдрами;
• спортсмен опустил штангу до команды судьи;
• спортсмен бросил штангу без контроля;
• произошло движение штанги вниз во время подъёма с последующим продолжением движения вверх.

6. Приседание со штангой на спине

1. Штанга располагается на спине спортсмена.
2. Допускается высокая или низкая постановка штанги.
3. После снятия штанги спортсмен самостоятельно занимает исходную позицию.

Команды судьи:

• «Старт» — разрешение начать приседание.
• «Стойки» — разрешение вернуть штангу на стойки.

Глубина приседания
В нижней точке тазобедренный сустав должен находиться ниже верхней точки коленного сустава.

Успешная попытка

Спортсмен должен:

• Снять штангу.
• Зафиксировать исходное положение.
• После команды судьи выполнить приседание необходимой глубины.
• Полностью выпрямить ноги.
• Зафиксироваться.
• После команды судьи вернуть штангу на стойки.

Попытка не засчитывается, если:

• не достигнута необходимая глубина;
• спортсмен начал движение до команды;
• не выпрямил колени после подъёма;
• сделал шаг или потерял контроль, мешающий фиксации результата;
• помощники коснулись штанги во время выполнения движения;
• спортсмен самостоятельно вернул штангу на стойки до команды судьи.

7. Жим штанги лёжа

1. Спортсмен располагается на скамье.
2. Голова, плечи и ягодицы должны сохранять контакт со скамьёй во время выполнения упражнения.
3. Стопы должны находиться в устойчивом положении.

Команды судьи:

• «Старт»
• «Жим»
• «Стойки»

Выполнение

1. После снятия штанги спортсмен фиксирует её на выпрямленных руках.
2. По команде «Старт» штанга опускается до касания груди.
3. После неподвижной фиксации штанги на груди судья даёт команду «Жим».
4. Спортсмен выжимает штангу до полного выпрямления рук.
5. После фиксации судья даёт команду «Стойки».

Попытка не засчитывается, если:

• штанга не коснулась груди;
• спортсмен начал жим до команды;
• ягодицы оторвались от скамьи;
• произошло существенное изменение положения тела, облегчающее выполнение;
• одна или обе руки не были полностью выпрямлены;
• штанга двигалась вниз после начала жима;
• спортсмен поставил штангу на стойки до команды судьи.

8. Подтягивание с дополнительным весом

1. Дополнительный вес закрепляется на специальном поясе или другим утверждённым организаторами способом.
2. Используется прямой хват сверху.
3. Ширина хвата — на усмотрение спортсмена.

Стартовое положение:

• руки полностью выпрямлены;
• спортсмен находится в свободном висе;
• ноги не касаются пола или оборудования.

Успешная попытка

• Спортсмен должен подтянуться до положения, при котором подбородок полностью оказывается выше перекладины.
• После этого спортсмен контролируемо возвращается в положение полного виса.

Запрещается:

• раскачивание;
• киппинг;
• баттерфляй;
• намеренное использование маха ногами;
• помощь ногами или касание конструкции;
• неполное разгибание рук в стартовом положении.

При нарушении техники попытка не засчитывается.

9. Швунг штанги

1. Штанга начинает движение с стоек.
2. Спортсмен должен взять штангу на плечи, после чего выполнить толчок над головой.

Разрешается использовать:

• классический толчок в ножницы;
• толчок в стойку;
• толчок в сед.

После подъёма спортсмен должен занять финальное положение:

• штанга над головой;
• локти полностью выпрямлены;
• ноги выпрямлены;
• стопы находятся на одной линии;
• спортсмен полностью контролирует штангу.

После фиксации судья даёт команду «Вниз».

Попытка не засчитывается, если:

• спортсмен не смог зафиксировать штангу над головой;
• произошло дожимание штанги руками;
• локти не были полностью выпрямлены;
• спортсмен потерял контроль над штангой;
• штанга опущена до команды судьи.

10. Очерёдность дисциплин

Рекомендуемая последовательность:

1. Приседание со штангой
2. Жим лёжа
3. Становая тяга
4. Подтягивание с дополнительным весом
5. Толчок штанги

Между дисциплинами организаторы предоставляют спортсменам время для восстановления и разминки.

11. Нулевая попытка

Если спортсмен не выполняет ни одной успешной попытки в конкретной дисциплине, его коэффициент в данной дисциплине равен 0.

При этом спортсмен может продолжить участие в остальных упражнениях.

12. Определение призовых мест

Итоговые места определяются по сумме коэффициентов пяти упражнений.

1 место — наибольший коэффициент.
2 место — второй результат.
3 место — третий результат.

При одинаковом коэффициенте

• Если два спортсмена набрали одинаковый итоговый коэффициент, преимущество получает спортсмен с меньшей массой тела;
• при одинаковой массе тела — показавший большую сумму поднятых килограммов в четырёх упражнениях со штангой;
• при сохранении равенства — спортсмен, раньше выполнивший свой финальный успешный результат.

13. Судейство

Каждая попытка оценивается судьёй.

Решение судьи фиксируется как:

• «Вес взят» — попытка засчитана.
• «Вес не взят» — попытка не засчитана.

Решение главного судьи соревнований является окончательным.

14. Экипировка

Разрешается:

• тяжелоатлетический пояс;
• наколенники;
• кистевые бинты;
• магнезия;
• тяжелоатлетическая обувь;
• обувь для пауэрлифтинга.

Запрещается использование экипировки, непосредственно помогающей поднятию веса:

• жимовых маек;
• приседальных костюмов;
• тяговых костюмов;
• иных видов поддерживающей экипировки.

Использование кистевых лямок в становой тяге запрещено.